TRINKE JEDEN MORGEN WARMES ZITRONENWASSER

Beginne deinen Morgen mit einer Tasse warmen Detox Zitronenwasser und der Entgiftungsprozess wird richtig angekurbelt.

GENIESSE EINEN FRISCHEN GRÜNEN SMOOTHIE

Trinke den frischen Detox Smoothie auf nüchternen Magen, so dass der Körper noch schneller die Nährstoffe und Vitamine verwerten kann. Meine Empfehlung für einen effektiven und einfachen To-go Detox Smoothie: Zitrone, Spinat, Gurke, Apfel und Ingwer – je mehr Grün umso besser.

TRINKE DETOX TEE

Koche dir eine Kanne Detox Tee aus Zutaten wie Löwenzahnblätter, Ingwer, Klee und Lakritze und trinke sie über den Tag verteilt.

VERWENDE APFELESSIG

Neben einer Vielzahl an anderen gesundheitlichen Vorteilen, reinigt Apfelessig den Körper und unterstützt die Leber. Kaufe Apfelessig ungefiltert und in Bio-Qualität.

ESSE DETOX-LEBENSMITTEL 

Leber und Niere dienen dem Körper als Filtersystem und tragen deshalb wesentlich zu Gesundheit und Entgiftung bei. Baue diese zusätzlichen Lebensmittel in deine Ernährung ein, um Leber und Niere zu unterstützen: Petersilie, Koriander, Löwenzahn, Lakritze, Cayenne Pfeffer, Kurkuma, roter Pfeffer, Knoblauch, Zitrone, Limette, Grapefruit, Artischocken, Kohlgemüse, Seetang, Weizengras, Spirulina und Chlorella.

ESSE FRISCHE LEBENSMITTEL UND ACHTE AUF QUALITÄT

Verzehre genügend Ballaststoffe, die den Körper und insbesondere den Darm reinigen. Ballaststoffe spielen eine große Rolle für die Erhaltung der Darmgesundheit und für das allgemeine Wohlbefinden. Achte auf eine ausgewogene Ernährung und vermeide Fertiggerichte und verarbeitete Lebensmittel wie Zucker, Alkohol, Koffein, und Weißmehl. Achte immer auf Qualität. Dies gilt insbesondere bei Fleisch und Fisch. Vermeide Quecksilber belastete Fische wie Schwertfisch, Thunfisch, Hai, Makrele und Barsch. Folge der Daumenregel: Je größer der Fisch desto höher ist das Risiko der Quecksilber Belastung.

SCHWITZE REGELMÄSSIG

Schwitzen ist entscheidend bei der Ausscheidung von Giftstoffen. Der Schwitzprozess kann durch Saunagänge oder Sport angeregt werden. Die Infrarot-Sauna hilft bei der Ausscheidung von Schwermetalle aus Fettgewebe. Ein extra Tipp: Besonders wirksam ist die Kombination aus Wärme und Yoga. Probiere einfach mal eine Bikram Stunde aus!

STELLE DICH REGELMÄSSIG AUF DEN KOPF

Es ist wissenschaftlich nachgewissen, dass dies den Blutkreislauf und -reinigung, den Darm und das Nervensystem anregt. Traditionelle Arten sind: Schulterstand, Hand- oder Kopfstand, Hochlegen der Füße an der Wand.

SPRINGE UND HÜPFE

Auf- und abhüpfen stimuliert das Lymphsystem und den Blutkreislauf. Kleine, tragbare Trampolines sind eine einfache und leichte Möglichkeit Springen in deine tägliche Routine einzubauen.

SETZE DIR GRENZEN

Verbiete dir nicht alles, aber beschränke dich. So fühlst du dich willensstark und erlebst ganz bewusst den Genuss, wenn du dir etwas erlaubst. Trotz gelegentlicher kleiner Freuden achte auf die tägliche ausgewogene Zufuhr von Ballaststoffen, probiotischen Enzyme und viel frischem Gemüse.

BÜRSTE DEINEN KÖRPER

Bevor du unter die Dusche springst, bürste deinen Körper von Kopf bis Fuß. Achte darauf, dies immer in Richtung des Herzens zu machen. Dies aktiviert das Lymphsystem, den Blutkreislauf und verstärkt den Reinigungseffekt über unser größtes Organ – die Haut.

BÜRSTE DEINE ZUNGE

Es klingt lustig, aber ist enorm effektiv und einfach. So werden schnell die angesammelten Bakterien und Giftstoffe von der Nach entfernt. Betrachte dies als zusätzliche Hilfe im Detox Prozess mit dem schönen Effekt eines angenehmen Atems.

MACHE WECHSELDUSCHEN

Hydrotherapie beinhaltet eine Vielzahl an unterschiedlichen Methoden. Eine einfache Möglichkeit Hydrotherapie in den Alltag zu integrieren ist, Wechselduschen zu machen. Alle 30 Sekunden wird von heißes auf kaltes Wasser gestellt. Kaltes Wasser stimuliert, die Blutgefäße ziehen sich zusammen, während heißes Wasser entspannt und die Blutgefäße vergrößert. Dieses Wechselspiel von kalten und warmen Wasser fördert die Reinigung, wirkt entzündungshemmend, und stimuliert den Kreislauf.

GÖNNE DIR EIN DETOX-BAD

Ich habe über die letzen Jahre viel gelesen, ausprobiert und das folgende wunderbare Detox-Badrezept entwickelt. Gönne es dir einmal pro Woche, um deinen Körper zu reinigen und zu entgiften:

• ​ 2 Tassen Totes Meersalz: zieht die Giftstoffe aus der Haut
• 2 Tassen Backpulver: wirkt natürlich basisch und reinigend
• 1 Teelöffel frisch geriebenen Ingwer: erhöht die Körpertemperatur und fördert das Schwitzen
• Essentielle Öle (4 Tropfen von jedem): Geranie, Eukalyptus und Wacholderbeere helfen effektiv bei der Entgiftung

GÖNNE DIR EINE MASSAGE

Hiermit erschlägst du gleich zwei Fliegen mit einer Klappt. Massagen fördern den Blutkreislauf, stimulieren das Lympfsystem und reinigen die Haut. Außerdem fühlst du dich großartig.

SCHAFFE DIR EIN GEMÜTLICHES ZUHAUSE

Pflanzen reinigen die Luft und schaffen eine tolle Atmosphäre. Verwende keine chemischen Reiniger und nutze Wasserfilter. Hänge die frisch gewaschene Wäsche in der Wohnung auf. Diese riecht toll und befeuchtet die Luft. Zusätzlich kann ein Luftbefeuchter helfen.